Le magnésium

Le magnésium et la vitamince C associés sont pro-énergétiques. Ils stimulent le système immunitaire, ré-équilibrent le tonus psychique, favorise l'élimination intestinale.

Le magésium est un oligo-élément majeur, il est essentiel à l'organisme. Notre stock est d'environ 30g, dont 70% dans le squellette, le reste dans les muscles, le système nerveux, le foie ... une partie du magnésium ingérée est excrétée dans les selles. Le reste est éliminé dans les urines.

Role et usage du magnésium

Systeme nerveux

C'est un puissant anti-dépresseur, l'un des nutriments les plus important de la cellule nerveuse. Sa carence provoque : nervosité, irritabilité, anxiété, tremblements, céphalées, insomnies, spasmes, crampes d'estomac ... il rééquilibre le système nerveaux, protège contre le stress, la spasmophilie

Reminéralisant

Une carence de magnésium modifie et perturbe le métabolisme calcique. La carie dentaire est prévenue par l'apport de magnésium. De même, dans les cas de rhumatisme, de difficultés de minéralisation osseuse, le magnésium est souveau utilisé. Il favorise la fixation du calcium et du phospore.

Système cardio-vasculaire, métabolisme des lipides

Le magnésium agit comme vasodilatateur des artères coronaires et régularise le rythme cardiaque. Il pourrait aussi prévenir des risques d'infarctus du myocarde. De plus, la présence du pagnésium sera utile dans la lutte contre l'athérosclérose.

Système immunitaire

Le magnésium est un puissant anti-infectieux et immuno-stimulant. Il vitalise les globules blancs en multipliant par 3 leur activité de phagocytose vis à vis des agents bactériens et viraux responsables des infectieux. Il participe à la formation d'anticorps donc à la défense de l'organisme.

Complémentarité en magnésium

Les apports recommandés sont de 130 à 140 mg/jour de l'enfant à l'adulte voire 480 mg/jour pour une femme enceinte ou allaitante. Le stress ou l'affaiblissement global de notre immunité mettent le magnésium au premier rang des minéraux nécessaires à notre équilibre.
Outre les carences provenant d'un apport insuffisant, des habitudes de vie favorisent la fuite du magnésium :
- l'alcool
- traitement avec oestrogène (ménaupose, pilule, hormonothérapie)
- traitement par certains anitbiotiques
- régimes hypocaloriques